01
2018
05

健康备孕,饮食中这些微量元素一定要重视!

  要想生一个健康的宝宝,备孕非常重要,科学健康的备孕,不仅能提高怀孕的概率,如果怀孕了,对准妈妈和宝宝的健康也是更加有利的。在日常饮食中,有哪些微量元素是备孕女性一定要重视的呢?现在沈阳月子中心小编就来为大家介绍几种备孕期间女性需要多补充的几种微量元素吧!

微量元素:铁
胎儿的血液需要从母体中吸收铁,所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血,比例很高,严重者可能会造成胎儿营养不良、发育迟缓。备孕期间提前开始补充铁元素,有备无患。可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等,新鲜水果、鲜菜等可促进铁的吸收,饭前后吃水果有利于餐中铁的吸收。
微量元素:锌
锌元素是体内100多种酶的重要组成部分,对胎儿智力发育作用很大,锌缺乏可影响生长发育,并影响生殖系统。
含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋,蔬菜类有蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等。
微量元素:钙
宝宝从一个受精卵长到出生,这段时间需要吸取妈妈大量的钙。孕前钙充足,也可以预防孕妈妈腿抽筋,关节酸痛等症状。钙含量高的食物有奶类、豆制品、海产品、干果等。
微量元素:碘
孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素。食用含碘盐及富含碘的食物,以满足体内碘需求。海带,紫菜,干贝,龙虾,鲜海鱼等含碘丰富。
微量元素:叶酸
叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素,从孕前就要开始补充叶酸,并持续至整个孕期,给未来宝宝充足的储备。

其实,除了妻子需要备孕,丈夫也是需要科学备孕的,平时要养成不抽烟不喝酒的好习惯,平时要适当运动,有利于提高妻子怀孕的概率,同时对宝宝的健康更加有利。


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