04
2018
05

补叶酸吃什么水果

  
补叶酸吃什么水果?现在正是春夏交替之际,市面上很多水果呼之欲出。奇异果、草莓、香蕉、西瓜都是富含叶酸的水果,除了能能够补充维生素外,还能稳定情绪,提高睡眠质量。孕期的妈妈们,在孕期也应该补充叶酸,持续整个孕期。沈阳月子中心月子会所总结了以下九大叶酸之果。

补叶酸吃什么水果? 1、春季是草莓成熟的季节,3-4月份吃草莓最好。虽然一年四季都能吃到草莓,但是当季的水果是最丰富的。草莓含有丰富的叶酸、多种维生素、多种矿物质,尤其是维生素C含量非常丰富。它还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。 2、樱桃富含大量的叶酸和铁元素,可以预防缺铁性贫血,又可增强体质。每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。孕期的妈妈可以适当多吃点樱桃。 3、梨除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。 4、桃除了富含叶酸外,还含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。注意:桃子不宜吃多,否则容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火 5、香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对于新生儿的血管神经发育有很大的作用。 6、西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁,有生津、除烦、止渴、解暑热,但是西瓜毕竟是属于冷性水果,孕期的妈妈注意不要吃太多。 7、西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。注意:过敏,易发湿疹者不宜食用。 8、海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。注意:胃溃疡及胃酸过多的孕期妈妈要不能吃。

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