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2018
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冬季备孕吃什么?

  
很多备孕的未准爸妈们平时生活中,是不是爱偏食挑食、爱吃辣、爱吃过甜、过于油腻的食物……这些饮食习惯都不利于备孕。备孕期间,双方都应该多吃瓜果蔬菜,保持营养均衡,同时也要知道饮食的禁忌事项。沈阳月子中心月子会所为您推荐冬季备孕两款食谱。

一、冬季这样饮食 不利于备孕 1、偏食挑食 有些女性偏爱肉食,不爱吃青菜,或有的只吃青菜,不吃肉食,有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋,长期以久,容易造成营养单一。 2、吃过甜、过咸或过于油腻的食物 过甜食物会造成孕前和孕期缺钙,且增加体重;过咸食物容易引起孕期;油腻食品容易引起血脂增高,体重增加。。 3、大过量食用辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品,会出现消化功能障碍。 4、过量食用味精 味精的成分是谷氨酸钠,过量可影响锌的吸收。 二、冬季备孕食谱推荐 棒骨海带汤 将海带洗净切丝,猪骨棒用沸水焯一下,再放入锅中,加入葱段、姜片、大料熬煮成汤。待到猪骨棒已有六七分熟的时候,加入海带一起熬煮,喜酸的话还可以加一些醋。等到汤汁熟透了,就可以出锅了,加入一些盐巴调味就可以。 香菇糯米饭 材料:四百克糯米,一百克猪里脊肉,七十克鲜香菇,十克干紫菜10克以及虾米、姜、料酒、盐、香油、酱油、植物油等调味配料。 做法: 前天晚上,需要现将糯米淘洗干净并浸泡,第二天再将其沥干,放在笼蒸上蒸四十分钟左右。 把紫菜和虾米泡软,紫菜、姜切细末,香菇、猪肉切丝备用。 将油倒入锅中烧热,先姜和猪肉,炒熟之后放入虾米、紫菜、香菇一起炒香。 再根据自己的口味,放入适量的料酒、酱油、盐进行调味。 最后再放入糯米一起炒匀即可。

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