06
2018
05

备孕妈妈碰上宫寒,该怎么调理?

  
二胎政策以来,不少妈妈扎堆二孩热。据调查,备孕妈妈过半是脾肾虚宫寒,在月经期间感觉腰酸肚痛、月经提前或推后7天、月经淋漓不尽、感觉冰凉或有血块等,均跟脾肾虚有关而宫寒。宫寒对于女性而言,不但日常生活造成影响,还可能会导致女性不孕不育。不少备孕妈妈疑惑,怎么会导致宫寒?那备孕的妈妈发现宫寒,该如何调理备孕?

怎么会导致宫寒? 宫寒是指妇女因先天的体质或风寒引起的肾阳不足,常出现下腹坠胀,疼痛,得热则缓和,白带多,痛经,月经失调,脉沉紧,舌苔薄白多津等症状。 一方面与人的先质有关,不过,现在导致宫寒的原因大多是不良的生活方式,如爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等,而月经期受凉的话,影响更大。另外,过度疲劳或情绪变化也会损伤身体的阳气。 如何调理、备孕? 1、不贪凉 夏天猛吃冷饮,冬季也不错过美味冰激凌,衣服穿得能少则少,空调温度一低再低……贪凉的女性往往容易宫寒,因此,如果你想调理好自己的身体状况备孕,就要注意保暖:饮食方面,无论什么季节都少吃凉,除了冰冻冷饮,还有西瓜、黑鱼、河蟹这类寒性食物也要少吃。可以适当吃一些温热的食物,例如桂圆、羊肉、核桃、花生等。穿衣时注意天气变化,选择温暖透气材质的衣服,尤其是腰胯部要遮盖严实。 2、适量运动 合适的运动能让身体的血气运行更顺畅,疏通经脉,身体温暖了,子宫也能驱寒。上班族的女性,可以多爬楼梯、多走。坐班的时候,记得1、2个小时要站起来小活动一下,久坐不利于备孕。 3、睡眠质量 从中医的角度来说,23点前最好入睡,因为子时是人体交接的时刻,如果大自然的变化,则会为身体积攒阳气,对调理宫寒很有帮助。 4、服用叶酸片 在预备怀孕前三个月开始服用叶酸增补剂,每日0.4mg,可以有效预胎儿防神经管畸形。 俗话说,十个女人九个寒。女性天生体质偏寒,备孕妈妈也不用太过担心,只要在平时的生活中,多加注意调理是没有什么问题的。毕竟宫寒导致不孕不育,是需要长年累月的时间才会导致的。 以下是一些可以改善宫寒症状的食谱,备孕妈妈要注意喔! 红姜茶 取红糖50克,去皮生姜4片,温火煮四到五分钟。月经来时喝几天。平时一周左右喝一次。长期,宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服,补气调血,使得气血双盈,这样也是有效驱除宫寒的方式。 枸杞红枣茶 枸杞20颗,红枣6粒,生姜3片。枸杞用温水泡发2-3分钟,红枣用刀从中间划一刀;将泡后的枸杞,红枣放入干净无油的锅中,加入800ml清水,开大火烧开;煮沸后,下入生姜片,转小火,盖上锅盖,焖煮5分钟即可。 羊肉枸杞汤 羊腿肉1000克,枸杞50克,调料适量。羊肉整块用开水煮透,放冷水中洗净血沫,切块。锅中油热时,下羊肉整块,用开水煮,姜片煽炒,烹入料酒炝锅,翻炒后倒入枸杞子,清汤(2000毫升),盐,葱,烧开,去浮沫,文火婉约1-1.5小时,待羊肉熟烂,去葱、姜,入味精。这道汤有补肾养血的功效。适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净,色淡红或黯红,质稀,腰膝酸软,头晕耳鸣,或少腹冷,夜尿多,舌质淡,脉沉迟。 乌鸡当归汤 乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2-3次服完。月经前每天l剂,连服3-5次。这道汤健脾养心,益气养血。适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔仲,面色萎黄,少腹空坠,舌质淡红,脉细。 姜艾薏米粥 干姜、艾叶各10克,薏米30克。将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。 归地烧羊肉 羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。羊肉洗净,切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂,可常服。功效是温中补虚,益气摄血。适用于气虚所致月经量多,色淡质虚,面色无华,神疲气短,懒言,舌质淡,脉弱无力。

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