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叶酸什么时候吃最好

  
孕前和整个孕期适量补充叶酸,可以有效降低预防胎儿畸形率。但是很多备孕的和孕期的女性,并不了解为什么要吃叶酸,也不知道叶酸什么时候吃最好。如何科学补充叶酸?饭前还是饭后吃叶酸比较好?叶酸服用过量是否会中毒?沈阳月子中心月子会所为您一一解答。

一、叶酸什么时候吃最好? 叶酸是胎儿生长发育重要的营养素,一旦孕妇出现叶酸缺乏现象,则有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等,更有可能导致胎儿畸形。因此准备怀孕的女性应及时补充叶酸。 沈阳月子中心月子会所:育龄女性应从孕前3个月和整个孕期每日都应该补充叶酸。如果有任何对叶酸补充的疑问,一定要咨询医生。 二、叶酸怎么吃? 一般来说,每日补充400微克才能满足孕妇的需求。如果是纯天然植物提取的叶酸,200微克就能够被人体吸收。每个人的体质不同,每天需要补充多少叶酸含量也不同,咨询医生的意见。 三、叶酸服用最佳时机 叶酸最佳的服用时机是在早上,吃完早餐后半小时或一小时,这时候人体对叶酸的吸收效率是比较好的。相比较而言食补的效果不如药补,因为食物经过烹调狗,大量的叶酸被。服用叶酸补充剂或叶酸片补充叶酸。 四、叶酸服用过量是否会中毒? 服用过量的叶酸,可能会使人的基因结构发生变化。从而增加患上心脏病、多种癌症和妊娠合并症的可能性。孕妇在怀孕期间补充适量的叶酸固然重要,但是一定要适量,不能盲目过量服用。

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有妇科炎症能怀孕吗?

  
最近很多备孕的妈妈问,有妇科炎症能怀孕吗?女性很容易会得各种各样的妇科炎症,但是妇科炎症的的治愈率是很高的。妇科炎症确实会影响怀孕的几率,但是在炎症治愈后再妊娠,对胎儿和妈妈是最好的。有哪几种妇科炎症会影响怀孕?沈阳月子中心月子会所的专家为您一一解答。

一、有妇科炎症能怀孕吗? 沈阳月子中心专家:任何妇科炎症的急、慢性期均不应怀孕,治愈后再怀孕。因为女性的生殖器官在受到各种致病菌感染后发生的炎症,如果不慎怀孕,可能会影响胎宝宝的发育,严重会胎宝宝的生命安全,出现流产情况。而慢性盆腔炎可以导致输卵管的粘连导致堵塞,导致不孕。 二、哪几种妇科炎症会影响怀孕? 1、炎会造成炎性分泌物增多,影响精子活力和穿透力。如不及时治疗,感染蔓延到子宫和输卵管,引起子宫内膜炎、输卵管炎等,影响排卵、精卵结合和着床,导致女性难以怀孕。 2、宫颈炎。由于各种致病因素的而发生的局部炎症,主要表现为宫颈充血、水肿,严重时继发为宫颈糜烂,常伴有分泌物的改变、尿急、尿频、小腹疼痛等。 3、子宫肌瘤患者的不孕率约为30-40%,比一般人群不孕率(10%)为高。若患者的肌瘤正好堵住子宫颈口或输卵管内口,会影响精子通行,若肌瘤占据了受精卵着床的部位,受精卵不能坐胎,两个情况都会影响女性受孕。 4、子宫内膜异位症。有妇科专家指出,40%以上的子宫内膜异位症患者伴随有不孕症。异位的子宫内膜会改变盆腔内的,不利于精卵结合,患者自然就无法怀孕。 5、子宫内膜炎。子宫内膜炎患者白带增多,分泌物中含有大量细胞,精子在进入宫腔后,受细菌毒素、白细胞等影响,精子活动力有所降低,精子数量也会减少,女性受孕几率就会有所下降,严重者还会引起不孕。

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如何自测妇科炎症

  
女性很容易遭受细菌感染而患上妇科炎症,特别是产后或妇产科手术后的感染,性生活不洁及不良的个人卫生习惯等。不同的妇科炎症有不同的症状表现,我们应该做到及早发现、及早治疗、及早预防,如慢性的宫颈炎是有可能为宫颈癌。所以如果你出现以下症状,有可能患上妇科炎症。

如何自测妇科炎症? 一、自测白带 1、如果白带突然增多,跟看起来跟鸡蛋清差不多,或有点混浊,除了平时觉得腰酸外,几乎没有其他症状,所以常被忽视。这种无色透明黏性白带多见于慢性宫颈炎、颈管炎以及应用雌激素以后。 2、白带增多伴有外阴、的瘙痒,还有化脓性细菌的结合并感染,则白带为黄脓样有泡沫。这种泡沫性白带可能为滴虫性炎 3、白带中混有豆腐渣样的白色块状物,有时候块状物附着在壁上不易脱下,常常伴有奇痒。这豆腐渣样白带可能为霉菌性炎。 4、如果发现白带颜色色黄或绿,还伴有臭味,这多是生殖器官发生感染所致。炎症渗出物,脓细胞、坏死的上皮细胞等,加上细菌的作用,使白带呈现上述改变。这种脓性白带多见为滴虫性炎、慢性宫颈炎、子宫内膜炎或宫腔积脓等。 5、白带内混有血液多见于是恶性肿瘤、宫颈癌、宫体癌等。也有些良性病变可能出现这种白带,如宫颈息肉、黏膜下肌瘤、重度慢性宫颈炎及宫内节育器所引起的副反应。 6、色黄,白带清澈如水,常湿透,有一股臭味,由病变组织变性坏死所致,量较多。这种水样白带可能为宫颈癌、子宫黏膜下肌瘤等。 7、若白带明显减少或缺乏,则会出现干涩、灼热疼痛、性欲减退、不适等症状,还伴有头晕耳鸣、下肢酸软无力、烦躁不安等。这可能为卵巢功能失调或减退,性激素水平降低,身体可能出现慢性疾病。 二、妇科炎症自测图表


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妇科炎症有哪些症状

  
妇科炎症有哪些症状呢?有很多症状表现,但是早期症状较轻不易被发现。常见的妇科炎症有:炎、宫颈炎、附件炎、盆腔炎。这些炎症如何不加以治疗和调理,会给我们的身体带来,给生活带来很多的尴尬。那沈阳月子中心月子会所妇产专家为您一一解说各种病症的症状及造成生活困扰。

妇科炎症有哪些症状? 一、炎 主要症状是分泌物增多及外阴瘙痒,或有灼热、疼痛、痛等。分泌物典型特点为稀薄脓性、黄绿色泡沫状、有臭味。若合并尿道感染,可有尿频、尿痛,有时见血尿。 生活困扰:坐立难安、瘙痒难耐很闹心。很女性有时候实在太痒,就老想用手去挠,但是有碍于场合,所以总是做出种种不雅的动作。 沈阳月子中心专家:一般导致炎症的原因多是性生活不洁,如男方用手爱抚时没有洗手,指甲过长。前双方或一方注意清洗下身;后勤于排尿和清洗,否则很容易感染细菌。 二、宫颈炎 分泌物增多,呈粘液脓性,分泌物的刺激可引起隐阴瘙痒及灼热感,也可出现经间期出血、后出血等症状。此外,常有下泌尿道症状,如尿急、尿频、尿痛。 生活困扰:由于白带增多,导致老感觉湿湿的感觉,很难受。有些会严重多到溢在裤子或裙子上的程度,即使用了护垫也不管用。 沈阳月子中心专家:宫颈炎要注意的是慢性宫颈炎,因为慢性宫颈炎可能会为宫颈癌。慢性宫颈炎在已婚或有性生活的妇女中发病率高达50%以上,多是过早发生性行为、性伴侣过多等原因导致的。 三、盆腔炎 有慢性和急性两种。急性起病急、发展快,表现为高热、腹痛腹胀,伴有恶心、、腹泻、寒颤、头痛等。慢性表现为乏力、不振、尤其是月经间和后更严重。 生活困扰:小腹疼痛难耐,无法正常工作和学习。 沈阳月子中心专家:引起盆腔炎的原因有很多,主要是产后、流产后感染,或者做了子宫腔内的手术如刮宫术、输卵管通液等,但也有不少是由于性生活引起的。提醒的是,反复人流也会造成盆腔炎,导致不孕。 四、附件炎 附件炎有分急和慢性,急性附件炎伴有腹痛、发烧的症状;慢性附件炎伴有腹痛、白带增多等的症状。慢性附件炎是导致女性不孕的原因之一。

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女性备孕吃什么水果好

  
女性备孕吃什么水果好?如果想要孕育一个健康的宝宝,要注意有些水果并不适合备孕女性食用。有些水果孕妈妈吃了会不利于胎儿的发育,有的甚至会引起早产、流产。不同季节有不同的水果,水果的种类丰富。那备孕期间吃什么水果好?哪些水果要慎吃?

女性吃什么水果好?

1、苹果

苹果是水果之王,一年四季水果市场都可以看见苹果。苹果中含大量的黄酮和碳水化合物,以及维生素A、C、E和抗氧化剂,还可以促进新陈代谢。备孕爸爸可以多吃苹果,因为苹果中富含锌,是作为改善精子质量极佳食材。

2、柑橘

柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有营养丰富,其汁富含氨基酸、多种维生素和钙磷铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。

3、柳橙

桔、柚、橙这些柳橙类水果,含分丰富的碳水化合物、胡萝卜素和钙镁等营养元素。是增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。

4、葡萄

葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,能帮助胎儿发育。

下面这些水果慎吃:

1、山楂酸性甜可口,是很多孕妈妈喜欢吃水果。但山楂对子宫有一定的兴奋作用,可促使子宫收缩。如果孕期大量食用山楂及其制品,很容易导致流产。

2、芒果可以很好的孕早期的孕吐症状,和防治孕妈妈便秘。但芒果中也含有容易致敏的成分,因此过敏体质的孕妇要尽量少吃芒果。

3、山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质有益的营养素,孕妈妈可以通过食用山竹来身体。但由于山竹含糖分较高,患有妊娠高血压和妊娠糖尿病的孕妈妈请勿食用。

4、木瓜偏寒性,如果备孕期胃寒、体虚的人不宜多吃,否则容易腹泻或胃寒。木瓜中还含有一种特殊的蛋白酶,可与孕酮相互作用,使胚胎在子宫内着床的孕酮功能,从而达成避孕的目的。

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女人喝牛奶的好处

  
牛奶在我们的生活中是很常见的饮品,宝宝喝了牛奶能快高长大,孕期妈妈喝牛奶能够补充钙质,备孕妈妈喝牛奶,可以增强体质,提高免疫力。女性在竞争压力工作后,睡前喝牛奶有助于睡眠。女人喝牛奶有什么好处呢?喝牛奶有哪些注意事项?

一、女人喝牛奶的好处有哪些? 1、预防经期前综合症 很多女人在经期到来的时候,会出现情绪烦躁、痛经、腹痛、手脚冰凉等经期综合症。牛奶中含有丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛,经期间不妨把牛奶加热饮用,可以缓解经期疼痛。 2、美容护肤 牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果,而乳酸则可以剥落身上的老废角质,因此常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽。牛奶不单可以给肌肤充分的营养,它所含的酵素成分,还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效。 3、预防骨质疏松 牛奶中含有丰富的钙质,每一百克牛奶约含一百一十毫克的钙,牛奶中的钙极易被吸收,是人体的最佳钙源,是防止骨质疏松的最佳食品。所以喝牛奶是钙的较好的食物来源。 4、增强体质 提高免疫力 牛奶含有优质蛋白质及钙、磷、维生素D等营养素,这些都是对人体的健康有很大的好处。牛奶蛋白质经过酶水解可产生一些效应肯定的免疫调节肽,它们可以激活免疫系统,增强免疫细胞的活力或提高机体对致病菌的抵抗力。 5、稳定血压 心脏 牛奶中矿物质钾、钙、锌、蛋白质、蛋氨酸等具有稳定情绪降低血压的作用。同时牛奶中所特有的乳清酸成分,具有降低血液胆固醇的含量,及通过提高蛋白质水平和降低心肌张力来心脏。 6、养胃护胃 牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率,有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈,牛奶还有抗胃癌的功能。 二、喝牛奶注意事项 1、早、晚是喝奶的最佳时间,一般在饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好。 2、喝牛奶比较适宜的温度是40--50度,牛奶加温时不能过烫,也不要长时间煮沸。 3、牛奶不能空腹喝,因为胃酸可以使蛋白质凝固,使机体不易吸收,还能牛奶中的免疫物质。 4、喝牛奶可以搭配面包、烧饼、各种面食等,但牛奶不宜与浓茶、柿子等含鞣酸的食物同吃。

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如何补充叶酸

  
如何补充叶酸?叶酸的来源有两种,分别是天然叶酸和叶酸补充剂。生活中有很多食物中都含有天然的叶酸,可以适当多吃豆类,坚果,谷物等食物。因为食物经过烹调会损失大量的叶酸,所以叶酸补充剂成了很多备孕或已孕女性的选择。

一、如何补充叶酸? 1、时间:孕前三月和受孕后三月补充叶酸最好,最好延续到孕期结束。孕前三月补充,确保早期的胚胎有一个良好的营养。受孕后三月,是预防胎儿出现神经管缺陷。 2、用量:沈阳月子中心的育儿专家,备孕的女性每天补充400微克的叶酸。女性在服用叶酸大约四周后,才可以逐渐改善体内缺乏叶酸的状态。 3、来源 叶酸补充剂:现在各大药店都有各种品牌的叶酸补充剂,在挑选叶酸补充剂时,要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以等内容。一定要选择纯天然,为孕妇准备的专业叶酸。 天然叶酸:很多食物中都含有天然的叶酸,比如动物的肝脏,深绿色的蔬菜,谷物、禽肉蛋、牛奶,新鲜的水果等。但是食物中叶酸的含量受到光和热常常不稳定,所以在烹饪的时候时间不要太长,尽量减少叶酸的流失。 二、补充叶酸的注意事项 1、补充多种营养物质。这种多种营养物质的摄取反而会影响身体对营养的吸收。比如叶酸和维生素C同时补,那么就坏掉叶酸中的营养物质。 2、孕前不补,孕后才补充。孕前三月和受孕后三月补充叶酸最好,最好延续到孕期结束。 3、不宜过量补充叶酸。虽然在孕前孕后补充叶酸,可以预防胎儿异常。但是不能因为对宝宝有好处,就过量食用。补充过多会影响孕妈体内对锌元素的吸收。 4、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。 5、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。 6、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等备孕女性,最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

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建设一个月子中心,有多难?

   是的,在深圳的第三家分店——南山母婴城店来了。但宫主好像还没给大家系统的介绍过南山店,长啥样?

  
如果只列数据,大概是:现代中式四合院造型,总体分为3层,全玻璃墙设计,总面积是50000多平米的一站式母婴城。其中20000多平米的月子专属空间,内设136间专业月子套房,超过70间各种产后康复和照顾宝宝用的功能房和周边的配套设施。不是宫主吹,这是目前亚洲单体规模最大的月子中心。

  
但我今天要做的是,把所有的细节都陈列开来,给大家好好讲述一下,一个关于追求和建设最好最高标准月子中心的故事,而这一切,都是围绕:超洁净、零感染、最舒适这不难理解的9个字。

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如何预防妇科炎症?

  
如何预防妇科炎症?生活习惯上要注意什么事项?公共场合哪些地方细菌多?妇科炎症治愈快,但是具有反复性,要想根治妇科炎症,除了及早治疗还要及早预防。妇科炎症给我们的生活带来了很多的尴尬和困扰,甚至影响夫妻生活和感情。那我们一起跟沈阳月子中心的专家看看如何预防妇科炎症。

如何预防妇科炎症? 1、重视怀孕期间的养护 如果你现在是一位孕期妈妈,那性激素水平、内糖原和酸度都会增高,是容易受霉菌的群体。所以不宜使用口服药物,而应选择针对局部的预防和辅助治疗方案。 2、的护理和清洁 勤换并单独清洗可以避免霉菌交叉感染,使用专用的内衣裤除菌液浸泡几分钟。如果您的家人有患有足癣、灰指甲等症状,分开单独清洗衣物。 不宜用药字号洗液、消毒护垫等,这样容易弱酸性,的本身的弱酸性就能有保持的自洁功能。如果是使用洗液清洗,一周一次即好。 3、不宜抗生素 抗生素可能会部分有益菌群,造成霉菌就会乘机大量繁殖。所以咳嗽、发烧、头痛,就吃抗生素,是不适宜的。 4、注意公共场所卫生 在公共场合中,能站尽量站着,尽量不要坐。如公共场合的沙发,游泳场所的椅子,医院手扶梯,公共场合的厕所……这些地方隐藏着大量的霉菌。出门在外,不要使用宾馆的浴盆、要穿着长的睡衣、使用马桶前垫上卫生纸等等。 5、正确使用卫生护垫 长期使用卫生护垫,就会外阴一直处于闷热的状态,导致滋生很多细菌。间接引发白带异常,引发炎,宫颈糜烂等一系列疾病。 6、多喝水,少吃辛辣食物 夏季一日应至少喝8大杯水,少吃辛辣食物,这样可以泌尿系统器官受到足够的冲刷,稀释的尿液可带走很多细菌。

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寒性、热性、中性三大体质 新妈妈月子餐怎么吃?

  产后饮食有讲究,新妈妈要分阶段进补,不能盲目的乱吃一通。如产后初期不适合食用大量滋补食物,主要是吃清淡、补充水分、帮助消化的食物。不同体质的新妈妈,也要根据自己的体质来吃月子餐。不同体质新妈妈,月子餐该怎么吃?产后吃什么,营养又不发胖呢? 一、产后初期饮食怎么吃? 新妈妈产体虚弱,消耗了大量的能量和水分,所以身体不能及时摄入大量滋补的食物,应该多吃一些有助于体力恢复、补充身体水分,帮助的消化的的食物。
1、红糖 红糖含有大量的钙、铁、锌等无机盐,能快速为身体机能补充水分。产后新妈妈喝一些红糖水可以为身体补充能量和水分,对身体的恢复极为有利。 产后初期,宜饮用红糖水和红糖大枣汤。这些食物能益气温中补血,且有行血活血的作用,可尽快排出恶露,也有止痛的作用。 2、芝麻 芝麻含有大量的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等营养素,并且黑芝麻明显高于白芝麻,可改善和提高其膳食的营养质量。 3、鸡蛋 很多地方的产妇一天会吃10几个鸡蛋,这是是不科学的月子饮食。虽然鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率高,还含有脂肪、钙、铁及多种维生素,其脂肪极易被人体吸收,并在神经系统的健康中发挥重要作用,新妈妈吃鸡蛋有助于身体的恢复和宝宝的发育,但是新妈妈应适量食用,一天2-3个即可。新妈妈吃鸡蛋有助于身体的恢复和宝宝的发育。 4、小米 小米是传统的滋补食品,与大米相比,小米中的铁、维生素B的含量要高出1倍至数倍,膳食纤维也高出2倍以上。新妈妈要适量小米粥有助于体力的恢复。 5、鸡汤、鱼汤和肉汤 鸡汤、鱼汤和肉汤,不仅味道鲜美,还能刺激胃液分泌,改善食欲,帮助消化,促进乳汁的分泌。这些汤类营养丰富,又能为新妈妈补充水分,所以新妈妈多喝汤对身体有好处。 二、寒性、热性、中性体质,月子食物如何选择才对? 产后新妈妈的体质不同,月子餐的食物选择就会有所区别。科学的坐月子,月子餐应根据身体的体质,来制作营养丰富的月子餐。如月子食物麻油鸡,比较适合寒性体质的新妈妈可以多吃,但热性体质的新妈妈应少吃。 1、寒性体质 特性:面色苍白、怕冷或四肢冰冷,口淡不渴、大便稀软,尿频量多色淡,痰涎清,涕清稀、舌苔白,易感冒。 适用食物:这种体质的新妈妈肠胃容易虚寒、手脚冰凉、气血不畅,应多吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也不会酸痛。 忌食:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食:荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 2、热性体质 特征:面红耳赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痤疮或痔疮等症。 适用食物:不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也要少用。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮腰汤即可,才不会上火。 不宜多吃:荔枝、龙眼、苹果。 少量吃些:柳橙、草莓、樱桃、葡萄。 3、中性体质 特征:不热不寒、不特别口干,无特殊常发作之疾病。 适用食物:饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别的问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些降火的蔬菜,也可喝些柳丁汁或纯葡萄汁。 三、月子里可以多吃哪些肉? 1、猪肉 猪肉中的脂肪除了能提供热能外,还有助于脂溶性维生素的吸收,对产后缺乳也有一定的催乳作用;瘦猪肉含有铁质属血红素铁,能有效改善缺铁性贫血。中医认为,猪肉有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效。 2、猪蹄 猪蹄是月子餐中常用的食物之一,猪蹄跟黑芝麻煮汤可以治乳汁不足;猪蹄跟红枣煮汤可以滋阴补脾、益气养血;猪蹄与花生煮汤有通乳的作用。 猪蹄所含的胶原蛋白中还有大量的甘氨酸,在人体内参与合成胶原,它能镇静神经,对新妈妈产后焦虑及神经衰弱、失眠等有改善作用。 3、牛肉 牛肉中富含多种营养元素,如脂肪、蛋白质、糖类、磷、钙、硫氨酸等营养成分。牛肉中还含有大量铁和锌。而且人体对牛肉中的矿物质吸收率很高。 4、鸡肉 鸡肉蛋白质含量高,所含氨基酸种类多,而且消化吸收率高,很容易被人体吸收利用,具有增强体力,强壮身体的作用,尤其适合体质虚弱的产后新妈妈食用。中医认为,鸡肉可温中益气,常用于虚劳瘦弱、头晕心悸、产后少乳等症状的调养。 5、乌鸡肉 乌鸡的营养价值很高,其富含脂肪、蛋白质、糖类、磷、钙、钠、钾、铁等营养成分。乌鸡中含有人体必需的氨基酸种类全、含量高,所以它对人体具有特殊的营养价值。新妈妈产后食用乌鸡可以防止疾病、提高机体抵抗力、促进身体健康。注意的是,雌乌鸡适合新妈妈。 6、鸽肉 鸽肉是一种高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉类,并含有丰富的铁、磷、钾等矿物质,自古就有"一鸽胜九鸡"的美称。中医认为,鸽肉有滋阴壮阳、养血补气、清热解毒之功效。现代医学认为,鸽肉富含蛋白质而脂肪含量低,在兽禽动物肉食中最适合产后新妈妈食用。 7、鲫鱼 鲫鱼中含有大量的营养物质,如脂肪、蛋白质及、糖类、磷、钙、铁、锌以及多种维生素。鲫鱼中的蛋白质最易被人体消化吸收,是新妈妈的优质食物。鲫鱼具有显著的补益功效,而且没有其他的食用禁忌,新妈妈可以经常食用。 8、鲤鱼 鲤鱼含有优质蛋白质、肉质细嫩,非常适合产后的新妈妈食用。鲤鱼肉中含有丰富的蛋白质,能提高子宫肌肉收缩力,促进子宫收缩,帮助恶露排出体外。中医认为,鲤鱼有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒和止嗽下气的功效。 9、带鱼 带鱼富含蛋白质、脂肪、铁、磷、锌、钙、镁以及维生素A、维生素B等多种营养成分。新妈妈常吃带鱼可以预防心肌梗死、高血压等心血管疾病。另外,经常吃带鱼还可以补血养肝、润泽肌肤、头发。 最好的方法是带鳞食用,因为带鱼表皮的银鳞并不是鳞,而是一层由特殊脂肪形成的表皮,称为"银质",其营养价值很高。 四、产后应多吃哪些蔬菜? 新妈妈在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,据科学研究,新妈妈多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴苣等,有利于健康。
1、莲藕 莲藕中含有大量的淀粉,维生素和无机盐,营养丰富,清淡爽口,是去淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳。产后多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。 2、黄花菜 黄花菜中含有蛋白质和无机盐磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安、多吃黄花菜可消除以上症状。 3、黄豆芽 黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复分娩时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能通肠润便,防止产后发生便秘。 4、海带 产后新妈妈多吃海带,能增加乳汁中矿物质的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。海带富含铁,铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。 5、莴苣 莴苣是春季的当季蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其含无机盐、钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的新妈妈食用。