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2018
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冬季备孕吃什么水果?

  
冬季备孕吃什么水果,好生女孩或好生男孩?这是很多未准爸妈们,经常讨论的一个问题。备孕多吃水果,肯定是有益无害的。那冬季备孕吃哪些水果好?有苹果、柳橙、榴莲……。沈阳月子中心月子会所为各位妈妈总结了以下五种营养丰富、超市就可以买到的水果。


冬季备孕吃什么水果? 1、苹果 苹果富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。 2、柳橙 备孕妈妈可以多吃桔、柚、橙这些柳橙类水果。柳橙具有增加免疫力、增加血管弹性的功效,因为大量的碳水化合物、钙,镁等营养元素。如果备孕妈妈有食欲不振、胸腹胀痛的症状,可以多吃柳橙类水果。 3、葡萄 葡萄中含有大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等营养物质。尤其是对于有血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷等问题的妈妈来说吃葡萄能够有效缓解这些症状。 4、香蕉 香蕉主要的作用是能够帮助准妈妈预防、缓解在冬天更容易出现的便秘的症状。冬天准妈妈多多吃香蕉,远离便秘烦恼。 5、榴莲 榴莲价格稍贵,营养价值很高。榴莲有强身健体,滋脾补气,补肾壮阳的功效。泰国的产妇产后为了补养身体都会吃榴莲,是认为榴莲对人体有很好的补养作用。备孕妈妈不妨偶尔吃个一两次。

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宫寒吃什么好?

  
最近很多成功备孕的妈妈,反馈了生活中宫寒保健的小方法。深圳的一位刘妈妈说,备孕的时候月经也不大正常,腰腹经常冰凉,她晚上热水泡脚,早上一杯生姜红糖茶,六个月后就成功怀孕了。的一位陈妈妈说,备孕期间经常拿生姜、红枣、羊肉、大蒜炖汤喝,驱寒效果很好。食疗是宫寒的方法之一,那备孕期间,宫寒吃什么好?

一、暖宫食材有哪些? 1、枸杞有很好的滋补和治疗作用,温热身体的效果相当强,如果是正在感冒发烧、腹泻的人不宜吃。 2、当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。经常被拿来治疗女性月经病,例如痛经、月经不正常等,但不适合孕妇食用。 3、黑枣经常食用可以帮助女性补气养血、还有温暖肠胃、明目活血、利水解毒,润泽肌肤、乌须黑发的功效。 备孕女性可以经常拿暖宫的这些食材来煲汤,多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生,让身体的高能量来补足,不用担心上火,因为本身宫寒体质是属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。 二、宫寒吃什么好? 1、当归羊肉汤 当归和羊肉作为主料一块儿炖,可以加些干姜、大枣等。若痛经较明显,可以加一些活血的红花,但是不用特寒凉的,量一定要掌握好。 2、红花暖宫蛋 一般月经来潮的第二天开始吃,1天吃1个,连吃9天,然后等下一个月经来潮的第二天再开始服,持续服3-4个月经周期,可疏散淤血、温暖子宫。 3、黑枣山药生鱼汤 一般用、生鱼一条,山药一节,黑枣5粒、枸杞少许。先把生鱼切成一节一节,再把山药去皮切小块和黑枣泡于水中。煎锅倒少许油,煎生鱼至表面变黄。把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中,倒入热开水。煮至汤色变浓白,下盐调味与撒入枸杞关火。 4、温补燕窝粥 燕窝既滋补,又很平和,可以温和地调养体质。将燕窝用清水浸发、洗净沥干后,与百合、雪梨(连皮)一起放入炖盅内慢火炖,食时加入蜂蜜即成。

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叶酸的作用和功效

  
女性适量的补充叶酸,对备孕、孕期和产后都有很大的好处。备孕和孕期,适量的补充叶酸,对母体健康和胎儿的正常发育非常重要,可防止胎儿神经管畸形及流产、早产、死产的发生。那叶酸的作用和功效都有哪些呢?沈阳月子中心月子会所为您一一解答。
叶酸的作用和功效 一、备孕及孕期 1、预防贫血。叶酸是人体的所必需的维生素,参与人体的代谢作用。叶酸缺乏导致巨幼红细胞性贫血。有数据显示中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。 2、预防先天性畸形。降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。 3、预防神经管异常。叶酸的缺乏会导致胎儿发育异常,比如说是无脑儿、脑积水还有脊柱裂等等这些神经系统的发育异常,都是跟孕妇的叶酸缺乏有关系。孕期前三个月服用叶酸,神经管缺陷的风险降低50%-70%。 4、促进胎盘发育。叶酸影响DNA和细胞的基本结构,充足的叶酸对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。 5、预防孕妇患先兆子痫。服用含叶酸的多种维生素片,可以减少孕妇患先兆子痫的风险。 二、产后 它能促进乳汁的分泌,对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有积极的促进,有助于脑细胞生长,并有提高智力的作用。产后哺乳期体内叶酸需求也较未孕时期增多,此时注意叶酸的摄人充足同样非常重要,可分泌乳汁的数量与营养质量,对婴儿生长大有益处。

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补叶酸吃什么

  
备孕或孕期的女性,除了可以从叶酸补充剂中获取,还可以从日常生活中的饮食的食材中获得。日常食材中的蔬菜如西兰花、胡萝卜,水果有奇异果,这些都是富含叶酸维生素的。那还有哪些食物是富含叶酸?有哪些补充叶酸食谱推荐?

一、补叶酸吃什么? 1、燕麦的叶酸含量190(微克/100克),含有丰富的维他命B群。泡成粥类或将之混入白米饭中食用。 2、肝脏的叶酸含量达到80(微克/100克),叶酸含量虽然高,胆固醇也高,心血管患者少食。 3、西兰花的叶酸含量达到120(微克/100克),西兰花的热量极低,不仅含有高量的叶酸,能改善孕期便秘的困扰。 4、蛋黄的叶酸含量达到121(微克/100克),胆固醇也高,少食。 5、芦荟含叶酸含量达85-120(微克/100克),购买新鲜芦荟后尽快食用,且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调,保持其营养价值。 6、胡萝卜的叶酸含量达67(微克/100克),含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,有美容功效。直接搅打汁食用。 7、奇异果的叶酸含量达30(微克/100克),不含有丰富的维他命C也能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率。 8、牛奶的叶酸含量达20(微克/100克),含有丰富的钙元素,每天饮用240毫升。 二、补充叶酸食谱推荐 1、西兰花木耳炒蛋 做法:西兰花和木耳均准备成小块,鸡蛋打散待用。西兰花开水里焯一下捞起,冷水冲完后沥干。锅中倒油,把打散的鸡蛋倒入炒熟盛起来。把焯好的西兰花倒在锅里大火翻炒,快熟时加入木耳。最后倒入鸡蛋,加调料后起锅。 2、牛肉卷心菜 做法:用保鲜膜把洗干净的卷心菜包起来,放在微波炉里加热两分钟后,拿出来切块备用。在锅中加水烧沸,放入牛肉、姜片,等牛肉煮熟后捞出,凉后切片。把卷心菜、牛肉片盛入盘中,拌入香油、盐、花椒粉即可。 3、蒜苗炒猪肝 做法:猪肝洗净切片,滴少量白醋侵泡20分钟,蒜苗辣椒洗净切段。把锅倒油烧热后放入葱姜蒜和猪肝,加适量料酒爆炒。七成熟的时候加入蒜苗和红辣椒翻炒。出锅前加入适量的调味料,熟了即可出锅。

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男士备孕饮食!

  要一个健康宝宝,不能忽视孕前营养,特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士百利而无一弊。

1、 要充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

2、 合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。 含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等; 含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、 不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。沈阳月子中心月子中心小编提醒,男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。

4、 适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

5、 严格戒烟禁酒

吸烟者常精子数减少10%%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%%以上的吸烟者,血液循环不良,勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。


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冬季备孕吃什么?

  
很多备孕的未准爸妈们平时生活中,是不是爱偏食挑食、爱吃辣、爱吃过甜、过于油腻的食物……这些饮食习惯都不利于备孕。备孕期间,双方都应该多吃瓜果蔬菜,保持营养均衡,同时也要知道饮食的禁忌事项。沈阳月子中心月子会所为您推荐冬季备孕两款食谱。

一、冬季这样饮食 不利于备孕 1、偏食挑食 有些女性偏爱肉食,不爱吃青菜,或有的只吃青菜,不吃肉食,有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋,长期以久,容易造成营养单一。 2、吃过甜、过咸或过于油腻的食物 过甜食物会造成孕前和孕期缺钙,且增加体重;过咸食物容易引起孕期;油腻食品容易引起血脂增高,体重增加。。 3、大过量食用辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品,会出现消化功能障碍。 4、过量食用味精 味精的成分是谷氨酸钠,过量可影响锌的吸收。 二、冬季备孕食谱推荐 棒骨海带汤 将海带洗净切丝,猪骨棒用沸水焯一下,再放入锅中,加入葱段、姜片、大料熬煮成汤。待到猪骨棒已有六七分熟的时候,加入海带一起熬煮,喜酸的话还可以加一些醋。等到汤汁熟透了,就可以出锅了,加入一些盐巴调味就可以。 香菇糯米饭 材料:四百克糯米,一百克猪里脊肉,七十克鲜香菇,十克干紫菜10克以及虾米、姜、料酒、盐、香油、酱油、植物油等调味配料。 做法: 前天晚上,需要现将糯米淘洗干净并浸泡,第二天再将其沥干,放在笼蒸上蒸四十分钟左右。 把紫菜和虾米泡软,紫菜、姜切细末,香菇、猪肉切丝备用。 将油倒入锅中烧热,先姜和猪肉,炒熟之后放入虾米、紫菜、香菇一起炒香。 再根据自己的口味,放入适量的料酒、酱油、盐进行调味。 最后再放入糯米一起炒匀即可。

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孕前没吃叶酸怎么办

  
孕前三个月吃叶酸是最好的,有很多妈妈说并不确定自己怀孕的时间,所以错过了孕前补叶酸的黄金时间。孕前吃叶酸不能确保胎儿零畸形率,不吃叶酸也不是说胎儿一定会畸形。那孕前没吃叶酸怎么办?会不会对宝宝的健康有影响?

孕前没吃叶酸怎么办? 沈阳月子中心月子会所的育儿专家:怀孕前3个月就开始补充叶酸,但是很多孕妇对自己的怀孕时间并不十分确定,因为准备怀孕和确实怀孕也有一个时间,那么在确定自己怀孕后,再补充叶酸也是有效果的,当然能够在怀孕前补充会更好。不过,更关注的是在怀孕前叶酸摄取是否充足。比如在备孕状态哪怕没有吃额外的叶酸补充片,可以从平时生活中的饮食结构来弥补,多吃一些新鲜的蔬菜水果,里面含有丰富的叶酸。尤其在南方地区瓜果蔬菜丰富,叶酸缺乏的孕妇比较少。北方地区的孕妈需要在平时的饮食增加叶酸的摄取。如果是平时膳食结构不合理的孕妈,就需要额外的补充叶酸片,或者复合维生素片。 如果怀孕三个月也没有吃叶酸,可以到医院做B超检查确诊胎儿是否有神经管畸形,如果没有,孕前没有吃叶酸对胎儿的健康影响也不会太大,主要保持营养均衡和作息规律,对胎儿的健康发育有很大帮助。 孕前没吃叶酸,会影响宝宝健康吗? 孕前吃叶酸不能确保胎儿零畸形率,不吃叶酸也不是说胎儿一定会畸形。只能说孕前吃叶酸比孕前没吃叶酸更能预防胎儿神经缺陷,但是孕前没吃叶酸,出生的宝宝也很有可能是健康无神经缺陷的。 孕前吃叶酸可以预防胎儿神经管畸形,还降低宝宝其他出生缺陷的风险。如减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生,从而降低20%的新生儿死亡率。 孕前没吃叶酸并不一定会影响宝宝健康。但是如果准妈妈本身有脊柱裂疾病或者曾经怀有的胎儿有神经管畸形,则需要在医生的指导下服用叶酸,降低胎儿患病几率。

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女人喝奶粉的好处

  
一说到喝奶粉,人们都会认为是婴儿奶粉。其实我们每个人都需要和奶粉,常喝奶粉可以补充人体的营养元素。孕妇需要喝奶粉,可以促进胎儿发育和缓解孕期反应。备孕的女性也需要喝奶粉,可以补充叶酸。那女人喝奶粉有哪些具体的好处?喝奶粉要注意哪些事情?
女人喝奶粉的好处 1、缓解痛经。奶粉中丰富的钙和维生素是可以适当减轻痛经的,热水冲泡还可以再加点红糖效果更好。 2、有助丰胸。天然木瓜粉+奶粉,喝起来味道不错,这是空姐之间最流行有效的丰胸方法。如果不喜欢奶粉,用豆浆、奶粉代替也可以。原理就是补充蛋白。 3、有助睡眠,减肥瘦身。睡眠对女人很重要,睡得好气色皮肤才好,而牛奶中的乳蛋白活性肽有助于睡眠,所以睡前一杯牛奶能让女人看上去更漂亮。每天喝奶粉还有助于减肥,因为牛奶能胃酸分泌,减轻饥饿感。而其中的钙和乳清蛋白还能燃烧多余脂肪。 4、有助补充钙质。奶粉属于人们身体上的钙物质最佳来源,钙磷比例比较适当,利于钙物质的吸收。并且奶粉之内含有了大量的磷脂、蛋白质、脂肪、乳糖、无机盐等。 喝奶粉要注意哪些事情? 1、准妈妈选择含DHA和钙高的奶粉;身体气血不足喝高铁高钙的奶粉;瘦身美肤选择喝高钙、低脂、含胶原蛋白、L肉碱、多种维生素的奶粉;体型瘦的人选择全脂奶粉;体型胖的人选择低脂或脱脂奶粉。 2、冲奶粉的时候一定要用温水,不能用开水,奶粉中的乳清蛋白在高温下会产生凝块,不利于人体的消化吸收。 3、不要空腹喝牛奶,因为液体在胃内的停留时间断,不能充分酶解,影响吸收。 4、喝奶粉早晚各一杯,早上是营养吸收的好时间,牛奶中丰富的营养物质在早上吸收得更好。

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备孕吃什么牌子的叶酸好-月子会所备孕常识

  很多年轻的夫妻们都知道,在备孕的时候,心情放松是很重要的。这一点在月子会所为大家提供的备孕常识当中都是会有所提及的。目前,备孕的过程为越来越多的年轻夫妇们所重视,这一点也是大家重视生活品质的重要体现。那么,在备孕过程当中,应该怎么做呢?这样才能够使夫妻双方放松心情开始备孕呢?下面,关于这一点,沈阳月子中心的医生们就来为大家说明一下。

  在月子会所,为大家的这些备孕常识当中,是分很多个方面的,主要包括饮食方面、体检方面以及心情的调节方面。那么,下面我们就在为大家说明心情调节方面之前,先为大家说一说饮食和体检的问题。在饮食方面,其实和怀孕期间并没有什么区别的,同样是需要补充大量营养,但同时也是需要注意营养均衡。不过很多在怀孕期间不能够食用的食材在这个阶段是并没有什么忌口的,但是只需要保持均衡就可以了。另外,每天也要多多进行户外运动,这样不仅能够呼吸新鲜空气,还能够加速体内的新陈代谢,自己的身体能够维持在一个旺盛的状态。

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吃叶酸会影响月经吗

  
吃叶酸会影响月经吗?很多人反应吃了叶酸后,有出现头晕、、尿黄、月经不调等问题,更严重还有流产的现象。叶酸是备孕和孕期妈妈一定要吃的营养素,既能预防贫血,还能避免胎儿神经发育缺陷。如果孕妇体内缺乏叶酸,对胎儿的生长发育是不利的。

吃叶酸会影响月经吗? 沈阳月子中心月子会所:不会影响。如果服用了叶酸片后,发现月经推迟,要先自测是否怀孕,排除怀孕可能后,应考虑是不是月经异常等病症。 月经不正常跟我们生活中的的因素、情绪波动、的改变、妊娠、年龄、疾病,以及营养状况等因素,都可以引起月经异常。如果你最近过度节食、卵巢黄体功能不好、心情压抑等,都会引起月经不调 如果月经推迟时间较长,应该到医院妇检查和治疗,做激素六项检查,并考虑选择黄体酮等调经治疗。另外,月经不规律时无法计算排卵期,要做排卵试纸监测。 很多妈妈反应,是因为吃叶酸后而出现的月经不正常。其实这不是叶酸出了问题。而是自身的身体因素导致的。因为大多数叶酸主要靠肝来分解吸收,肝分解吸收能力有限所以堆积肝脏中容易导致叶酸副作用。所以最好选择肠道吸收的叶酸。