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女人喝牛奶的好处

  
牛奶在我们的生活中是很常见的饮品,宝宝喝了牛奶能快高长大,孕期妈妈喝牛奶能够补充钙质,备孕妈妈喝牛奶,可以增强体质,提高免疫力。女性在竞争压力工作后,睡前喝牛奶有助于睡眠。女人喝牛奶有什么好处呢?喝牛奶有哪些注意事项?

一、女人喝牛奶的好处有哪些? 1、预防经期前综合症 很多女人在经期到来的时候,会出现情绪烦躁、痛经、腹痛、手脚冰凉等经期综合症。牛奶中含有丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛,经期间不妨把牛奶加热饮用,可以缓解经期疼痛。 2、美容护肤 牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果,而乳酸则可以剥落身上的老废角质,因此常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽。牛奶不单可以给肌肤充分的营养,它所含的酵素成分,还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效。 3、预防骨质疏松 牛奶中含有丰富的钙质,每一百克牛奶约含一百一十毫克的钙,牛奶中的钙极易被吸收,是人体的最佳钙源,是防止骨质疏松的最佳食品。所以喝牛奶是钙的较好的食物来源。 4、增强体质 提高免疫力 牛奶含有优质蛋白质及钙、磷、维生素D等营养素,这些都是对人体的健康有很大的好处。牛奶蛋白质经过酶水解可产生一些效应肯定的免疫调节肽,它们可以激活免疫系统,增强免疫细胞的活力或提高机体对致病菌的抵抗力。 5、稳定血压 心脏 牛奶中矿物质钾、钙、锌、蛋白质、蛋氨酸等具有稳定情绪降低血压的作用。同时牛奶中所特有的乳清酸成分,具有降低血液胆固醇的含量,及通过提高蛋白质水平和降低心肌张力来心脏。 6、养胃护胃 牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率,有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈,牛奶还有抗胃癌的功能。 二、喝牛奶注意事项 1、早、晚是喝奶的最佳时间,一般在饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好。 2、喝牛奶比较适宜的温度是40--50度,牛奶加温时不能过烫,也不要长时间煮沸。 3、牛奶不能空腹喝,因为胃酸可以使蛋白质凝固,使机体不易吸收,还能牛奶中的免疫物质。 4、喝牛奶可以搭配面包、烧饼、各种面食等,但牛奶不宜与浓茶、柿子等含鞣酸的食物同吃。

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如何补充叶酸

  
如何补充叶酸?叶酸的来源有两种,分别是天然叶酸和叶酸补充剂。生活中有很多食物中都含有天然的叶酸,可以适当多吃豆类,坚果,谷物等食物。因为食物经过烹调会损失大量的叶酸,所以叶酸补充剂成了很多备孕或已孕女性的选择。

一、如何补充叶酸? 1、时间:孕前三月和受孕后三月补充叶酸最好,最好延续到孕期结束。孕前三月补充,确保早期的胚胎有一个良好的营养。受孕后三月,是预防胎儿出现神经管缺陷。 2、用量:沈阳月子中心的育儿专家,备孕的女性每天补充400微克的叶酸。女性在服用叶酸大约四周后,才可以逐渐改善体内缺乏叶酸的状态。 3、来源 叶酸补充剂:现在各大药店都有各种品牌的叶酸补充剂,在挑选叶酸补充剂时,要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以等内容。一定要选择纯天然,为孕妇准备的专业叶酸。 天然叶酸:很多食物中都含有天然的叶酸,比如动物的肝脏,深绿色的蔬菜,谷物、禽肉蛋、牛奶,新鲜的水果等。但是食物中叶酸的含量受到光和热常常不稳定,所以在烹饪的时候时间不要太长,尽量减少叶酸的流失。 二、补充叶酸的注意事项 1、补充多种营养物质。这种多种营养物质的摄取反而会影响身体对营养的吸收。比如叶酸和维生素C同时补,那么就坏掉叶酸中的营养物质。 2、孕前不补,孕后才补充。孕前三月和受孕后三月补充叶酸最好,最好延续到孕期结束。 3、不宜过量补充叶酸。虽然在孕前孕后补充叶酸,可以预防胎儿异常。但是不能因为对宝宝有好处,就过量食用。补充过多会影响孕妈体内对锌元素的吸收。 4、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。 5、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。 6、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等备孕女性,最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

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什么是叶酸

  
备孕要补充叶酸,整个孕期也需要补充叶酸。很多备孕或已孕的女性不解自己不缺乏叶酸,为什么要补充叶酸呢。孕早期缺乏叶酸可导致胎儿畸形,所以补充叶酸是健康优生的重要环节。那叶酸是什么呢?如何判断身体缺乏叶酸呢?沈阳月子中心月子会所为您一一解答。

一、如何判断身体缺乏叶酸呢? 如果身体体内缺乏叶酸,可能会出现以下症状:腹泻、胃口差、体重减轻、嗓子疼、头疼、心跳加快、易怒等。缺乏叶酸的症状本身也就不太明显。 二、什么是叶酸? 叶酸另一别称是维生素B9,是一种水溶性维生素,一开始是从菠菜叶中提取得到的,所以被称为叶酸。是胎儿生长发育不可缺少的营养素。 叶酸能协助合成红细胞,去甲肾上腺素及DNA等,维持大脑的正常功能,它还是脊髓液的重要组成部分。叶酸通常用来指代天然叶酸和叶酸补充剂。 天然叶酸:食物中包含天然叶酸,如肝、豆类、绿叶蔬菜等。食物经过烹调会损失50%-90%的叶酸。 叶酸补充剂:指合成形式的叶酸或单纯的叶酸片,添加多种维生素补充剂中,以叶酸片的形式,补充备孕及孕期所需的各种营养元素。 三、叶酸可以长期服用吗? 叶酸补充的最佳时间:以怀孕为为临界点,孕前补三个月,孕后补三个月。叶酸的副作用很小,多余叶酸会随尿液排出。

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春季备孕吃什么水果好

  
春季很多应季水果都陆续上市了,时令水果营养丰富。备孕的夫妻在吃水果上,也是不能马虎。有些水果是可以多吃一点。有些则是尽量少吃或不吃。那春季备孕吃什么水果好?沈阳月子中心月子会所为您介绍几款助孕的水果。

一、春季备孕吃什么水果好? 1、苹果 苹果被称为了水果当中的王者,最重要的就是也是属于高碱成分的食物,对于备孕阶段的准妈妈来说,绝对常有利的,当中的维生素以及抗氧化剂都能够帮助大家有效的促进新陈代谢。 2、葡萄 在春末初夏季节当中,能够看到水果的种类有很多,葡萄可以说是常见的,当中富含铁、钙以及有机酸、多种维生素,可以帮助备孕阶段的女性朋友改善气血不足的现象,有效促进大家的新陈代谢,如果是怀孕期间吃的话,还能发挥安胎的作用呢! 3、芒果 作为一种色香味俱全的水果,在春初夏季节当中最适合用来帮助科学备孕的女性清理肠道,我们能够发现这样的水果还有着降低胆固醇的效果,并且帮助大家有效的放置心血管疾病。 二、备孕不能吃什么水果? 1、木瓜 备孕期女性少吃木瓜,木瓜中含有木瓜蛋白酶,木瓜蛋白酶与女性体内的孕酮相互作用后有一定的避孕效果。 2、桃子 备孕期女性少吃桃子,桃子虽然可以补铁,但多吃容易导致腹泻,尤其是肠胃功能较弱的备孕女性一旦腹泻会流失体内大量营养并且危害健康。 3、西瓜 备孕期女性少吃西瓜,尤其是冰镇西瓜。西瓜寒凉,易造成胃寒、腹满腹胀、胃肠消化功能不良等症状。西瓜含糖量高,易使脂肪堆积,影响人体体内,造成食欲下降及营养失衡等问题。

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夏季备孕吃什么水果

  
一年四季,不同的季节有不同的时令水果。备孕的男性和女性,需要多补充钙、铁、锌以及多种维生素等营养元素。在日常的饮食中,可以适当的吃些富含这些营养元素的水果。那夏天备孕有哪些时令水果适合吃的呢?有哪些水果是不能吃或少吃的?

一、夏季备孕吃什么水果? 1、草莓含多种果酸、维他命及矿物质等,不仅可以改善皮肤状态,还有保湿、美白皮肤的功能。草莓中丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。还有,草莓还能使巩固牙齿、保持口腔健康,还有滋润咽喉的功效。 2、圣女果既是蔬菜也是水果,糖度含量很高,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.8倍。 3、葡萄性味甘酸平,有补益气血、通利小便的功效,适于脾虚气弱,气短乏力,面浮肢肿、小便不利等症。 4、樱桃是含铁比较多的一种水果,有补血补肾的功效,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。 二、夏季备孕不能吃什么水果? 1、桃子具有补益气血、养阴生津的作用,但是孕妈妈要慎食。如果过量食用了就可能会引起急性流产、出血等险情。桃富含多种维生素、矿物质及果酸。适量的吃对孕妈妈还是有好处的,每次吃1个。 2、木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用。为了避免流产、早产,孕妈妈还是尽量不要食用木瓜。

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夏季备孕吃什么?

  
夏季备孕吃什么?夏季备孕要补充哪些营养?在备孕阶段,需要补充叶酸、蛋白质、维生素等营养。除了咨询医生开写保健品来补充营养,日常生活中可以做哪些菜来食疗呢?沈阳月子中心月子会所总结了以下三款营养菜谱,备孕的女性们可以动手做做哦。

夏季备孕吃什么? 一、补充叶酸 如果女性的体内缺乏叶酸,可能会导致胎儿的神经管发育异常,并可能导致胎儿脊柱裂,所以女性朋友在备孕期间(怀孕前三个月的时候),就应该补充叶酸。在日常的饮食中,鱼类是富含叶酸的食物,同时又有丰富的蛋白质,营养很丰厚。 食谱推荐:豉汁青鱼头 把青鱼头洗净后放上蒜蓉、酱油等腌制,腌制时间大约为2小时,所以要提前准备。之后就可以将腌制好的鱼头和盘子一起放入锅中蒸煮,记得放些姜丝在鱼头上,盖上锅盖旺火蒸20分钟取出,放一些葱丝在,并淋上滚烫的橄榄油,倒上一些生抽就可以食用了。 二、蛋白质 有研究表明,蛋白质在被人体吸收后,会转变为胺基酸,而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。多吃一些富含蛋白质的食物,如牛奶、黄豆、鸡蛋等,以确保生殖器健康,内分泌平衡。 食谱推荐:鸡蛋银鱼炒菠菜 把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌,将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起,将菠菜切段备用,把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟,然后盛出来,再倒油炒菠菜,炒软后加入鸡蛋和银鱼,一起翻炒熟后就可以吃了。 三、维生素 女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素,多吃全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素E。 食谱推荐:培根四季豆 将玉米笋切片,和四季豆一起汆烫后取出。在猪肉丝中加入胡椒粉,略腌5分钟。、热油锅,爆香蒜蓉、香菇片,加入培根、肉丝炒熟。接着加入四季豆、玉米笋拌炒,最后调盐即可盛出。