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2018
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盘点整理史上最全待产包清单,你都漏了啥??

  
一到孕中后期,妈妈们购物的心又开始骚动了,终于可以买买买,待产包走一波,但是,对于没有经验的孕妈来说这可是个难题,恨不得把整个母婴店都搬回家!到底哪些东西要买,买多少,哪些败了也用不着呢?

06
2018
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备孕妈妈碰上宫寒,该怎么调理?

  
二胎政策以来,不少妈妈扎堆二孩热。据调查,备孕妈妈过半是脾肾虚宫寒,在月经期间感觉腰酸肚痛、月经提前或推后7天、月经淋漓不尽、感觉冰凉或有血块等,均跟脾肾虚有关而宫寒。宫寒对于女性而言,不但日常生活造成影响,还可能会导致女性不孕不育。不少备孕妈妈疑惑,怎么会导致宫寒?那备孕的妈妈发现宫寒,该如何调理备孕?

怎么会导致宫寒? 宫寒是指妇女因先天的体质或风寒引起的肾阳不足,常出现下腹坠胀,疼痛,得热则缓和,白带多,痛经,月经失调,脉沉紧,舌苔薄白多津等症状。 一方面与人的先质有关,不过,现在导致宫寒的原因大多是不良的生活方式,如爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等,而月经期受凉的话,影响更大。另外,过度疲劳或情绪变化也会损伤身体的阳气。 如何调理、备孕? 1、不贪凉 夏天猛吃冷饮,冬季也不错过美味冰激凌,衣服穿得能少则少,空调温度一低再低……贪凉的女性往往容易宫寒,因此,如果你想调理好自己的身体状况备孕,就要注意保暖:饮食方面,无论什么季节都少吃凉,除了冰冻冷饮,还有西瓜、黑鱼、河蟹这类寒性食物也要少吃。可以适当吃一些温热的食物,例如桂圆、羊肉、核桃、花生等。穿衣时注意天气变化,选择温暖透气材质的衣服,尤其是腰胯部要遮盖严实。 2、适量运动 合适的运动能让身体的血气运行更顺畅,疏通经脉,身体温暖了,子宫也能驱寒。上班族的女性,可以多爬楼梯、多走。坐班的时候,记得1、2个小时要站起来小活动一下,久坐不利于备孕。 3、睡眠质量 从中医的角度来说,23点前最好入睡,因为子时是人体交接的时刻,如果大自然的变化,则会为身体积攒阳气,对调理宫寒很有帮助。 4、服用叶酸片 在预备怀孕前三个月开始服用叶酸增补剂,每日0.4mg,可以有效预胎儿防神经管畸形。 俗话说,十个女人九个寒。女性天生体质偏寒,备孕妈妈也不用太过担心,只要在平时的生活中,多加注意调理是没有什么问题的。毕竟宫寒导致不孕不育,是需要长年累月的时间才会导致的。 以下是一些可以改善宫寒症状的食谱,备孕妈妈要注意喔! 红姜茶 取红糖50克,去皮生姜4片,温火煮四到五分钟。月经来时喝几天。平时一周左右喝一次。长期,宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服,补气调血,使得气血双盈,这样也是有效驱除宫寒的方式。 枸杞红枣茶 枸杞20颗,红枣6粒,生姜3片。枸杞用温水泡发2-3分钟,红枣用刀从中间划一刀;将泡后的枸杞,红枣放入干净无油的锅中,加入800ml清水,开大火烧开;煮沸后,下入生姜片,转小火,盖上锅盖,焖煮5分钟即可。 羊肉枸杞汤 羊腿肉1000克,枸杞50克,调料适量。羊肉整块用开水煮透,放冷水中洗净血沫,切块。锅中油热时,下羊肉整块,用开水煮,姜片煽炒,烹入料酒炝锅,翻炒后倒入枸杞子,清汤(2000毫升),盐,葱,烧开,去浮沫,文火婉约1-1.5小时,待羊肉熟烂,去葱、姜,入味精。这道汤有补肾养血的功效。适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净,色淡红或黯红,质稀,腰膝酸软,头晕耳鸣,或少腹冷,夜尿多,舌质淡,脉沉迟。 乌鸡当归汤 乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2-3次服完。月经前每天l剂,连服3-5次。这道汤健脾养心,益气养血。适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔仲,面色萎黄,少腹空坠,舌质淡红,脉细。 姜艾薏米粥 干姜、艾叶各10克,薏米30克。将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。 归地烧羊肉 羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。羊肉洗净,切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂,可常服。功效是温中补虚,益气摄血。适用于气虚所致月经量多,色淡质虚,面色无华,神疲气短,懒言,舌质淡,脉弱无力。

05
2018
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秋季备孕吃什么

  
秋季备孕吃什么好?备孕期间的饮食,不只是未准妈们一个人要注意,未准爸们也要一起加入战斗。火锅、烧烤这些是不能经常吃甚至是不吃的,五谷杂粮、蔬菜水果、肉类这些可以多吃。合理选择食物和良好的饮食习惯,孕育一个健康的宝宝。



秋季备孕吃什么?

1、五谷杂粮

五谷杂粮常见的有稻谷、大豆、玉米、小麦、薯类。谷物类一般含有丰富的淀粉、植物蛋白、糖类、维生素等营养物质。它们能预防疾病、增强体质、清除体内毒素,是备孕期间的圣品。

推荐食谱:小米糊、全麦面包、五谷养生粉、玉米面粥。

2、蔬菜

西兰花、油菜、小白菜、菠菜、番茄、空心菜、红萝卜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等,这些蔬菜低热量,高营养,富含维生素K、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、铁、膳食纤维等营养。

推荐食谱:菠菜煎豆腐

做法:菠菜洗净切段、豆腐切片备用;将豆腐放入锅内煎至凉面金黄,然后将开水烫过的菠菜放入锅内,出锅前加入适量酱油和盐即可。

3、肉类

肉类是提供蛋白质和能量的优质来源。备孕期间可以吃的肉类有:猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等,此外,动物内脏也是优质蛋白质的来源,含维生素A、维生素D等多种营养素。不过肝脏营养密度最高,适量食用,不可过量。

推荐食谱:大蒜鸡丝粥

做法:1、大蒜洗净切丝、鸡肉洗净切丝、大米洗净备用;先将大米放入锅内熬煮成粥,然后将大蒜炒香,最后将鸡肉放入粥内一同熬煮,出锅前撒上炒香的大蒜即可。

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2018
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备孕吃什么最营养-月子中心备孕常识

  很多打算怀孕的妈妈目前都已经意识到了,整个怀孕的过程是从备孕就开始的。就像在月子中心为大家介绍的那样,在备孕期间,女性的身体调养非常重要,只有把自己的身体调整到一个最佳的状态,才能够开始受孕。那么,在调养身体的时候,饮食也就是最直接的一个方面,只有通过合理的饮食,才能够把体内的营养维持在一个合理的构成当中。

  首先,就像月子中心为大家介绍的那样,备孕期间其实是有很多的事情要做的,营养也只是其中的一个方面。除此之外,大家还需要注意的是运动调养,还有体检两个方面。大家都知道,运动是调整身体状态的一个很好的方法,即使是在平时,经常性的运动也能够大家身体的健康,而且如果有晨练的习惯的话,这样每天早上都能够呼吸到新鲜的空气,也能够把肺部的二氧化碳排出,形成体内的新陈代谢,常有益处的。不过,大家还需要注意的是,备孕期间的准备工作不只是针对女性而言的,男性也需要参与到其中,这样才能够受孕的质量。在有了计划之后,就要到医院或者是月子会所当中去进行孕前体检,检查自己的身体是否还存在哪些问题,是不是适合受孕。

05
2018
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我在月子中心的26天月子餐食谱!

  
今天给大家分享的内容作者是一位二胎妈咪,她是在7月11日进宫坐月子的,在香蜜湖店。如今已经出宫了,但却给我们留下了珍贵完整的分享内容。 拥有超乎的毅力,居然把自己26天里每天吃的月子餐全都拍照记录下来!包括了菜名和相关的效用!按她的话说就是花了钱坐月子,总得给自己留点回忆,美食就是最好的回忆之一呀。嗯,来自吃货的呐喊。 当我们了解这个事情后,立马就去沟通授权。她愿意授权给我们,拿出来分享给所有关注沈阳月子中心的粉丝朋友们,一是希望能帮助到大家在坐月子期间的饮食制定和调节,二是也让大家看看在深圳月子中心里吃的跟家里坐月子会有什么不一样。附上杏仁妈的美照。
第一阶段 Day 1 今天是入宫的第一个早上,昨晚睡得超舒服,想起在医院三天四夜根本没法睡觉,床位窄,婴儿啼哭此起彼伏。昨晚终于把前两天攒下来的觉都补回来了,66666。废话不多说!上月子餐咯! 早餐:素炒茭白(利水除湿),蒸饺,黑芝麻豆浆,带壳蛋,原味腰果 午餐:芦笋炒鱼片,炒牛柳,小白菜,核桃排骨汤 下午茶:水果,牛奶玉米羹。 晚餐:兔肉汤,田七蒸鸡,南瓜焖排骨,芥兰,燕麦饭 夜宵:牛奶,助眠水。 核桃排骨汤味道真的很不错,我还是第一次喝到这种汤品,而且今天洗了个头,感觉身轻如燕啊!生活助理高大姐还帮我编了头发,心情超好,感觉自己美美哒! 助眠水味道好奇怪,营养师说是用桂圆百合莲子+一些中药一起煮的,我觉得味道怪可能是中药的原因吧!捏着鼻子喝完后不到一小时就睡着了!头也没有刚生孩子时那么难受了!
Day 2 早餐:紫米粥,肉包,赤小豆豆浆,鹌鹑蛋,红薯 午餐:清蒸鲈鱼,猪手,香菇抄菠菜,排骨汤,薏米红豆饭 下午茶:银耳羹,水果,豆沙酥 晚餐:姜葱炒甲鱼(滋阴润燥),四物炖鸡汤,茭白炒牛肉 夜宵:牛奶,助眠水 昨天老中医给我把了脉,开了三天的助眠水和利水汤。今天十点钟就送来利水汤了,营养师说这是沈阳月子中心的秘制汤,对去水肿排恶露很有帮助。继续排水中,喝完瘦瘦瘦!!!
Day 3 今天的行程排得满满的,早上去做了体质分析,果然我体质超标了,还是有些水肿。明天剩最后一次利水汤,接下来就全部靠食补啦。 直接上今天的菜谱: 早餐:开心果,带壳蛋,黑芝麻豆浆,馒头,豆角 午餐:猪肚扁豆汤(健脾去湿,益气暖胃),陈皮牛肉(健脾行气、开胃化湿、益气养血),鲈鱼炖蛋(养血生精、补肾) 下午茶:水果,水果西米露,水晶饺 晚餐:胡萝卜焖排骨(健胃行气、补益),莲子炒鸡丁(滋阴补肾、益气养虚),山药煲鹧鸪汤(健脾胃、益气补虚损),菜 夜宵:牛奶 营养师说月子餐分为三个阶段,我现在处于第一个阶段,要以清为主,先排掉恶露,所以这几天大部分食物都是利水消肿排恶露的,顺便分享下现阶段的营养食疗标识卡!
Day 4 今天水肿情况比前两天好多啦,刚出院那会儿,小腿肚子用手指按下去就是一个窝,好久才反弹回来。这两天感觉鞋子都松了些,利水汤果然很给力啊。 早餐:蒸土豆,花生味儿豆浆,木耳,荷包蛋,小笼包,八宝粥 午餐:香菇蒸鸡,薏米牛肉汤,黄鳝炒肉、菜,乔麦饭 下午茶:蛋糕,南瓜粥,番石榴和樱桃 晚餐:猪肚,淮山焖牛肉,玉米排骨汤,娃娃菜,紫米饭。 Day 5 今天营养师小莹来啦。我的奶量虽然这段时间有所增加,但是还是感觉不够。 小莹告诉我,前两天催乳师帮我疏通了乳腺,从明天开始我的食谱里才会有催乳汤。只有先疏通,再增加奶量才不会堵。 早餐:杏仁,鸡蛋,莴笋丝,烧卖,黑芝麻豆浆,鱼肉山药粥 午餐:催乳汤,清蒸鲈鱼,麻油鸡,小白菜,红豆米饭 下午茶:红枣蛋糕,芝麻薏仁山药奶茶(这个在外面肯定吃不到)黄皮(补气血,调肠胃) 晚餐:蘑菇炒牛肉,莲子枸杞蜜枣猪心汤(营养师特地为我准备的安神汤),黄豆焖田鸡 夜宵:牛奶 Day 6 昨晚一躺下就睡着了,今早起来整个人奕奕。生活助理过来给我清洁房间,到点后又给我送来早餐。 吃完后我就去看宝宝游泳和洗澡了,每次看他戏水的模样,真的好开心,要拿相机去记录下来,以后又是满满的回忆! 菜谱: 早餐:玉米、核桃豆浆、胡萝卜、小米粥、鸡蛋、米酒荷包蛋 午餐:客家豆腐、子姜鸭、催乳汤、香菇炒波菜 下午茶:黑芝麻糊、糯米糕、水果 晚餐:玉米松仁、乌鸡汤、香芋蒸排骨、小白菜 夜宵:牛奶 Day 7

早餐:带壳蛋,莴笋丝,核桃豆浆,咸香花生,两个豆沙包,瑶柱瘦肉粥 午餐:杏鲍菇彩椒炒鸡柳,茶树菇煲老鸭汤,西红柿炖牛肉,香菇抄菠菜 下午茶:水果,黑芝麻糊,两个餐包 晚餐:姜片焖鱼,蛋饺,小白菜,猪肚汤 宵夜:牛奶,心形椰香包,鲢鱼小米粥 第二阶段 Day 8 从今天开始,我的月子餐就要进入第二阶段啦。最让我开心的是我可以通过食疗增加奶量,期待我的奶水蹭蹭上涨。 早上营养师给我送来第二阶段食疗标识卡,这个阶段以肝肾为主。促进奶量,补气、补血、通乳及提高免疫力。
小莹例行询问了我的身体状况,可能是前段时间的助眠水,再加上营养的搭配,我的比之前好很多。小莹还带来个好消息,通乳师说我的餐食里可以增加通乳的食物了。 另外我增加夜宵。我第一阶段除了牛奶都没吃别的,犹豫了好久,终于还是同意加夜宵。反正之前做瑜伽腰围消了3cm,为了母乳大不了再吃回来。 早餐:蒸香芋、玉米豆浆、玉米粥、胡萝卜丝、鹌鹑蛋、肉包 午餐:蒜蓉元贝(滋阴补肾,调味和中),牛仔骨,波菜,荷兰豆藕片,猪尾木瓜章鱼汤(催奶),薏米饭 下午茶:蒸香蕉,椰汁南瓜羹、莲雾,车厘子。 晚餐:田鸡(健脾益气补虚,促进乳汁分泌),猪腰(补肾气,强腰膝),乌鸡汤(里面有黑豆和何首乌哦,肝肾,益气养血,催乳),黄帝菜 宵夜:牛奶,麦包(微甜味道刚刚好),健脾八宝粥 Day 9 小莹来询问了这几天食物的口感,特别细心,还问我昨天睡得好不好,我跟她说昨晚上咳嗽得很厉害,她就为我安排了老中医过来把脉,说不急着开药,通知营养师给我以后每天准备一个罗汉果。 早餐:鹌鹑蛋、炒茭白、腰果、黑芝麻豆浆、小米鱼片粥、灌汤包 午餐:淮山木耳炖排骨、黑豆鲫鱼汤、基围虾、炒小白菜、红米饭 下午茶:芝麻饼,南瓜羹,香蕉 晚餐:木瓜烧带鱼,椰子炖鸡汤,瑶柱煎蛋,山药排骨 宵夜:牛奶,豆沙包,花生糯米黑枣粥 Day 10 早餐:西蓝花、鹌鹑蛋、芝麻豆浆、肉包、鸡蛋饼、燕麦粥 午餐:家常豆腐、香芋排骨、鲫鱼豆腐汤、香菇炒菠菜、红豆薏米饭 下午茶:木瓜酥、健脾水,火龙果和车厘子 晚餐:番茄海鱼、牛肉、四物鸡汤、生菜 宵夜:牛奶,红薯燕麦粥,蒸饺 Day 11 今天小莹过来,问我咳嗽是否有好转,不得不说,罗汉果真是个神奇的东西,才喝了两天就不咳了。小莹说,之后的餐食就不再给我配罗汉果了。 早餐:木耳、鹌鹑蛋、杂粮面包、豆浆、枸杞黑枣黑米粥、蒸土豆 午餐:猪尾汤、鱼肉、虫草花鸡肉、油麦菜 下午茶:紫薯饼、银耳汤 晚餐:板栗党参土鸡汤、猪腰、胡萝卜牛腩、菜心苗 宵夜:牛奶,马拉糕,八宝粥 Day 12 昨晚睡得超级舒服,早上自然醒,十点多闺蜜几个过来看望我,聊了老半天,她们说我气色很好,身材也比刚生完时瘦了,重点是看了我的月子餐,一个个都说想生二胎去了,哈哈! 早餐:蒸香芋,玉米豆浆,玉米粥,胡萝卜丝,鹌鹑蛋,肉包 午餐:白灼基围虾,牛柳,赤小豆鲫鱼汤(下奶汤),小白菜,红米米饭 下午茶:木瓜酥,健脾水,火龙果和车厘子 晚餐:豆皮炒肉、鳗鱼、介兰、乌鸡汤、米饭 宵夜:牛奶,豆沙包,花生糯米黑枣粥 Day 13 早餐:肉饼、鸡蛋、莴笋丝、杏仁、酸奶、山药鱼粥 午餐:平菇牛肉、糖醋鱼、核桃排骨汤、白菜、红豆米饭 下午茶:红枣蛋糕、南瓜羹、水果 晚餐:鸡丁烧鲜贝、胡萝卜焖排骨、猪蹄汤、生菜 夜宵:牛奶、蛋糕、燕麦黑米粥 Day 14 早餐:蒸玉米、黑豆豆浆、紫甘蓝、米酒荷包蛋、糯米鸡、红枣小米粥 午餐:墨鱼汤、豆腐焖鱼腩、红烧鸡块、奶白菜、红豆米饭 下午茶:牛奶、杂粮蛋糕 晚餐:墨鱼、子姜鸭、鲫鱼汤、生菜 夜宵:牛奶、红薯燕麦粥、西葫芦肉蒸饺(饺皮是波菜汁和的哦) Day 15 早餐:土豆丝、开心果、核桃豆浆、豆沙包、瑶柱瘦肉粥、米酒蛋汤 午餐:莲藕花生猪尾汤、蒜茸蒸粉丝虾、金汁牛肉饼、上汤菠菜、燕麦饭 下午茶:健脾水、糯米糍、蓝莓、火龙果 晚餐:竹笙乌鸡汤、鳝鱼、鱼香肉丝、娃娃菜、紫米饭 夜宵:牛奶、角包、花生黑枣粥 第三阶段 Day 16 今天开始进入第三阶段了!经过前面两个阶段的清和调,这个阶段我要开始进补了。好担心自己会发胖哦。 一早小莹就给我送来第三阶段的营养食疗标识卡,这个阶段主要以补气血,美容养颜为主。小莹照例询问我近期饮食和身体状况的一些问题,还我多喝米酒蛋花汤。
晚餐有传说中的猪脚姜,广东坐月子的名菜,猪脚吃起来不油腻。鸡蛋也很香,很和我胃口。 早餐:蒸玉米,牛奶,木耳,米酒蛋花,火腿面包,鹌鹑蛋 午餐:姜葱炒花甲(补充矿物质,滋阴润喉,高蛋白、少脂肪)、养生汤、黑椒牛仔骨、小白菜 下午茶:水果、牛奶燕麦羹、绿茶糯米卷(花生,芝麻,白糖馅) 晚餐:气血滋补汤(气血双补、强筋壮骨、养心安神)、桂花鱼、猪脚姜(驱风、补血)、芥兰 夜宵:牛奶、甘笋馒头,粥 Day 17 早餐:黑豆豆浆、胡萝卜丁饼、原味腰果、小米粥、素炒茭白、一个带壳蛋 午餐:墨鱼汤、清炒手撕鸡、桂花鱼、小白菜,粥 下午茶:鲜奶棉花杯,牛奶,火龙果、葡萄 晚餐:子姜焖鸭、蒜子牛肉粒、生菜、当归煲老鸡汤(补血)、紫薯饭 夜宵:餐包、核桃粥、牛奶。 Day 18 今天好开心,我的存奶量已经到110ml,历史新高。最近奶量一直稳定在100ml以上。以前一胎的时候一直以为自己没奶,所以大宝基本是靠奶粉养大的。一走来,从入宫时的奶不够吃到现在还能存110ml,没想到我也能成为奶牛,这跟月子饮食可离不开! 下午宝宝洗完澡,称了下重量,短短20天,宝宝已经长到4kg整!双喜临门,感觉喜雀都在扎扎叫。 早餐:蒸玉米,牛奶,木耳,米酒蛋花,火腿面包,鹌鹑蛋 午餐:芝士焖虾、沙姜鸡、大补汤、香菇扒菠菜 下午茶:水果、清香双皮奶、两个枣泥糕 晚餐:西红柿牛腩、玉米松仁、海带大骨汤、小白菜 夜宵:红枣粥、2个三鲜包、一杯牛奶 Day 19 今天中医师过来把脉,说我体内湿气重,给我安排了健脾化湿水,还给我做了香灸,灸完后神清气爽,手腕不感觉酸了,昨天晚上睡觉也没怎么做梦,一觉到天亮。
附上香灸图,产后关节酸痛的宝妈可以试试这个。 早餐:土豆丝、红薯、两个豆沙包、一杯豆浆、米酒蛋花汤、黑米粥 午餐:椰子炖鸡汤、清蒸银鳕鱼、排骨、上汤菜、薏仁饭 下午茶:葡萄、咸黄金软糕、健脾水 晚餐:墨鱼片、兔肉、五元龙骨汤、姜丝炒娃娃菜 夜宵:牛奶、馒头、粥 Day 20 早餐:蒸玉米,黑豆豆浆,紫甘蓝,米酒荷包蛋,糯米鸡,红枣小米粥 午餐:糯米蒸排骨,十全大补汤,煎焖带鱼,菠菜 下午茶:水果,清香双皮奶,两个枣泥糕 晚餐:胡萝卜薏米牛肉汤,黄酒鸡,红烧甲鱼,娃娃菜,红米饭 夜宵:银耳红枣羹,牛奶,面包片 Day 21 这两天天气好热,还好开了空调,不然这天气肯定受不了,只要温度合适,别对着自己和宝宝吹就行。 今天也是好忙,早上要陪宝宝游泳抚触,做早教,宝宝很快就学会抬头啦!下午还要去做产后修复项目,晚点要练瑜伽,为了我的瘦身大业,一定要! 早餐:三明治、红薯、一杯豆浆、素炒茭白、米酒蛋花汤 午餐:瘦肉章鱼汤(健脾益气补血开)、红烧田鸡、猪脚姜、上汤菠菜 下午茶:火龙果、蒸香蕉、健脾水 晚餐:姜母鸭、猪肚鸡汤、腰果虾仁、小青菜、汤面 夜宵:酸牛奶,吐司面包片、安眠水 Day 22 今天去做体质分析,结果出来了,谢天谢地,我没有长胖,还减重3斤,而宝宝却长得特别好,老公说我减的3斤全变成宝宝的肉了。 早餐:三明治、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹,核桃豆浆、带壳蛋 午餐:鲫鱼汤、香煎剥皮鱼、茶树菇炒牛柳、菜 下午茶:酸奶,健脾水,菠萝包 晚餐:枸杞兔肉汤、土豆焖排骨、麻油鸡、清炒菜心 宵夜:银耳红枣羹,牛奶,面包片 Day 23 早餐:豆角、甘笋馒头、开心果、皮蛋瘦肉粥、核桃豆浆、带壳蛋 午餐:红烧鱼块、狮子头、淮山炒莴笋、老母鸡汤 下午茶:华夫饼、银耳羹、圣女果 晚餐:胡萝卜薏米牛肉汤,黄酒鸡,红烧甲鱼、娃娃菜、红米饭 夜宵:心形椰香包,虎皮蛋糕,酸奶 Day 24 早餐:清炒鸡蛋、红豆面包、米酒蛋花、核桃粥、蒸山药、鸡蛋羹 午餐:糯米蒸排骨、十全大补汤,、煎焖带鱼、香菇扒菠菜、薏仁红豆米饭 下午茶:葡萄、无糖小米山药饼、银耳百合莲子鹌鹑蛋 晚餐:XO酱爆大墨鱼、花胶山药瘦肉汤、红烧鸡翅、白灼生菜 夜宵:牛奶、红枣粥、两个豆角包 Day 25 早餐:土豆丝,豆角包,核桃豆浆,蒸蛋羹,牛奶,鹌鹑蛋 午餐:清蒸鲈鱼,火龙果炒牛肉,竹荪干贝炖家鸡汤 下午茶:华夫饼、银耳羹、圣女果 晚餐:姜母鸭(姜、红枣、杞子、陈皮),虾仁蒸豆腐,淮山枸杞猪蹄汤 宵夜:南瓜蛋糕,牛奶,椰汁玉米羹 Day 26 今天是营养师最后一次了,对比了第一天记录,我的腰好了很多,基本没了酸的感觉。第一胎月子没坐好留下的偏头疼和腰疼的毛病现在竟然也好了很多,果然做月子是女人的的机会。 附上最后一天的美食 早餐:三明治、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹,核桃豆浆,带壳蛋 午餐:姜葱炒花甲、鲫鱼汤、猪脚姜、燕麦米饭、菜 金属质感分割线 吃完午饭就要离宫了,心里满满的不舍,在这里要谢谢很多人。 ★感谢营养师小莹,每次都很认真帮我做体质分析,不厌其烦地为我解读月子餐的功效。 ★感谢通乳师小慧,奶量从15ml到70ml到150ml大部分是她的功劳。 ★感谢罗苗姐每天把厨房打扫得干干净净,盈盈给我送餐,帮我洗澡洗头还要给我和小杏仁洗衣服。 ★感谢瑜伽老师让我体验速瘦3cm的感觉。 ★感谢数不清的产后修复师们、中医师、儿科主任、产科主任,帮助我调理身体,让我摆脱各种身体不适,每天时间排得满满的,感觉日子过得飞快。 谢谢像一样乐观又阳光的你们在这段时间为我和小杏仁保驾护航,让我们在特殊的日子里度过幸福美好的时光。 根据自己的口味和体质结合定制是月子餐美味好吃的根本,科学的月子餐才能产体恢复健康。在家不知道坐月子怎么吃的可以参考的月子餐食谱,但具体还得根据妈妈自身体质进行调整哦,单一月子餐,赶紧转发给更多妈妈知道吧,没必要天天麻油鸡或者猪脚姜。

05
2018
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女性备孕营养食谱

  
孕育一个健康的宝宝,是一件辛苦又幸福的事情。那女性在备孕期间需要补充叶酸、蛋白质、微量元素等营养元素。这些营养元素可以在日常的饮食中获取,如补充叶酸,可以试试做芦笋炒鸡柳、木瓜草莓汁;补充蛋白质可以鸡蛋三明治、土豆烧排骨等。沈阳月子中心坐月子中心专家整理女性备孕营养食谱,供各位备孕妈妈们参考。

女性备孕营养食谱 一、补充叶酸 怀孕前三个月和孕早期三个月,孕妈需保持每天0.4毫克叶酸的摄入量。服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生,从而降低20%的新生儿死亡率。同时,还可以预防新生儿神经血管缺陷。 食谱推荐:芦笋炒鸡柳、木瓜草莓汁 1、芦笋炒鸡柳 材料:芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。 做法:鸡胸肉洗净切条,加入盐、料酒和少许淀粉拌匀;番茄对半切,芦笋洗净斜刀切段;切好的芦笋放入开水汆一下捞起;取锅倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉滑油,鸡胸肉表面颜色变白,放入汆过的芦笋继续翻几下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。 2、木瓜草莓汁 材料:木瓜、草莓、炼乳、柠檬汁 做法:木瓜去皮切块,草莓洗净切块;所有食材放入榨汁机加入炼乳。加入几滴柠檬汁,搅打成汁即可。 二、补充蛋白质 蛋白质是精子和卵细胞的基本原料,对提高精子活力,提高受孕几率常重要的。禽、畜、鱼肉,奶类,蛋类,豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。多种食物中的蛋白质都要有摄取。 食谱推荐:土豆烧排骨、鸡蛋三明治 1、土豆烧排骨 材料:排骨、小土豆,适量油、盐、糖、老抽、姜 做法:将小土豆在锅中煎至两面金黄。锅中倒油,放入糖不断翻炒,直到糖融化,变成暗红色的泡泡。放入排骨翻炒使其每一块都充满沾到糖色。倒入开水,放老抽、盐、姜、五香粉,大火煮开后转小火。 待排骨7分熟的时候加入小土豆,土豆软烂即可。 2、鸡蛋三明治 材料:白煮蛋3个、白吐司面包8片,5丘比沙拉酱(蛋黄酱味)1只,黑胡椒粉、盐、午餐方火腿适量,黄瓜半根。 做法:白煮蛋去壳后压碎后与2/3的沙拉酱搅拌一起,再调入黑胡椒粉和盐搅拌;将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在吐司,然后另取一片吐司盖在,用面包刀切去四周硬边;午餐方火腿片成片,黄瓜切成小圆片,圣女果对半切。取一片吐司,将火腿片平铺,然后抹上薄薄一层沙拉酱后,整齐地码上黄瓜片,最后切成三角形状。 三、补充微量元素 钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响,还会直接影响胎儿的生长发育,因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。 食谱推荐:黄瓜拌猪肝 材料:猪肝、葱、姜、蒜、干辣椒、生抽、醋、香油、黄瓜、辣椒油、卤料包 做法:猪肝洗净,用清水泡一个小时,期间要多换换水;锅里倒入老卤水,再加入一个卤料包;放入葱段姜块、辣椒、盐,酱油;把泡好的猪肝放进去,水开后再煮25分钟左右,用筷子扎透猪肝无血水,即可关火;准备调料汁,碗里分别加入白糖盐白胡椒粉醋生抽豉油香油辣椒油等拌匀,葱和蒜分别切碎,卤好的猪肝凉后切成片,再把黄瓜洗净切成片,放入大点的盆中,加入葱花和蒜末,再倒入调料汁,拌匀就可以装盘了。

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2018
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内分泌失调吃什么水果

  
夏季有大量的水果上市,有梨、苹果、香蕉、西瓜等水果种类繁多。内分泌失调的女性平时应多吃水果,良好的作息习惯,工作生活上放松心情,这样才能好好的调理内分泌。内分泌失调也可以多吃苹果、梨、香蕉等水果,吃对水果可以有效调节内分泌。让我们一起来看看调理内分泌吃什么水果。

内分泌失调吃什么水果? 1、苹果 苹果中含有的钾可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。还有丰富的植物激素,植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止内分泌紊乱。 2、香蕉 香蕉中具有有丰富的维生素B,维生素B是具有安定神经的作用。平时可以把香蕉牛奶一起饮用,有稳定内分泌失调引起的不安和暴躁情绪。中医认为香蕉性味甘寒微涩,有清热止渴、润肠通便、降压利尿,清热生津等效果。 3、樱桃 樱桃可以调理肠胃、补血补肾的作用,还能有效的调节我们自身内分泌失调。消化功能差的人,可以在饭前食用适当食用樱桃。樱桃中的维他命C可以皮肤皮肤,还能有效抵抗黑色素。另外樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。 4、橘子 橘子具有疏肝解郁、健脾开胃的作用,对调理内分泌有一定要帮助。中医认为其性味甘,酸而温。具有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻、行气宣痹,舒肝解郁等多种效用。 5、柿子 柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。沈阳月子中心坐月子中心专家提醒,柿子不能与蟹同吃。

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冬季备孕吃什么水果?

  
冬季备孕吃什么水果,好生女孩或好生男孩?这是很多未准爸妈们,经常讨论的一个问题。备孕多吃水果,肯定是有益无害的。那冬季备孕吃哪些水果好?有苹果、柳橙、榴莲……。沈阳月子中心月子会所为各位妈妈总结了以下五种营养丰富、超市就可以买到的水果。


冬季备孕吃什么水果? 1、苹果 苹果富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。 2、柳橙 备孕妈妈可以多吃桔、柚、橙这些柳橙类水果。柳橙具有增加免疫力、增加血管弹性的功效,因为大量的碳水化合物、钙,镁等营养元素。如果备孕妈妈有食欲不振、胸腹胀痛的症状,可以多吃柳橙类水果。 3、葡萄 葡萄中含有大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等营养物质。尤其是对于有血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷等问题的妈妈来说吃葡萄能够有效缓解这些症状。 4、香蕉 香蕉主要的作用是能够帮助准妈妈预防、缓解在冬天更容易出现的便秘的症状。冬天准妈妈多多吃香蕉,远离便秘烦恼。 5、榴莲 榴莲价格稍贵,营养价值很高。榴莲有强身健体,滋脾补气,补肾壮阳的功效。泰国的产妇产后为了补养身体都会吃榴莲,是认为榴莲对人体有很好的补养作用。备孕妈妈不妨偶尔吃个一两次。

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婚检都检查什么

  
婚前检查是可以有效的减少畸形儿出生率、好家庭的幸福、提高出生人口的素质。很多新人并不了解婚检,认为只是走过场并没有实际的意义。有些甚至认为自己年轻,身体不会有什么问题。也有人认为婚检与正常的体检并没有不一样的地方。那婚检主要都是检查什么的呢?询问病史、体格检查、生殖器检查、辅助检查等。

婚检都检查什么? 一、必查项目 1、通过过抽血或涂片来检查是不是患有传染病,如艾滋病、淋病、梅毒、乙肝等疾病。 2、排查和心理异常问题,这些疾病可能有他人安全和健康。如严重的躁狂症、症等,这需要科医生诊断。 3、通过和B超检查,排查生殖系统是否存在畸形情况。 4、先天性遗传疾病。如白化病、原发性癫痫、软骨发育不良、强直性肌营养不良、遗传性视网膜色素变性等。遗传性疾病的排查需要检测染色体。 5、血常规及尿常规。 二、自选项目 1、肺功能。一般拍X光胸片即可。 2、心功能。一般的心脏病做心电图即可筛查,先天性心脏病可做心脏彩超。 3、血糖。验血查是否有糖尿病。 4、血压。验血查血压是否过高或过低。 5、内脏。做B超可查肝、胆、胰、脾、肾是否异常。 6、血液。抽血查肝功能、肾功能是否正常。

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补叶酸吃什么

  
备孕或孕期的女性,除了可以从叶酸补充剂中获取,还可以从日常生活中的饮食的食材中获得。日常食材中的蔬菜如西兰花、胡萝卜,水果有奇异果,这些都是富含叶酸维生素的。那还有哪些食物是富含叶酸?有哪些补充叶酸食谱推荐?

一、补叶酸吃什么? 1、燕麦的叶酸含量190(微克/100克),含有丰富的维他命B群。泡成粥类或将之混入白米饭中食用。 2、肝脏的叶酸含量达到80(微克/100克),叶酸含量虽然高,胆固醇也高,心血管患者少食。 3、西兰花的叶酸含量达到120(微克/100克),西兰花的热量极低,不仅含有高量的叶酸,能改善孕期便秘的困扰。 4、蛋黄的叶酸含量达到121(微克/100克),胆固醇也高,少食。 5、芦荟含叶酸含量达85-120(微克/100克),购买新鲜芦荟后尽快食用,且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调,保持其营养价值。 6、胡萝卜的叶酸含量达67(微克/100克),含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,有美容功效。直接搅打汁食用。 7、奇异果的叶酸含量达30(微克/100克),不含有丰富的维他命C也能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率。 8、牛奶的叶酸含量达20(微克/100克),含有丰富的钙元素,每天饮用240毫升。 二、补充叶酸食谱推荐 1、西兰花木耳炒蛋 做法:西兰花和木耳均准备成小块,鸡蛋打散待用。西兰花开水里焯一下捞起,冷水冲完后沥干。锅中倒油,把打散的鸡蛋倒入炒熟盛起来。把焯好的西兰花倒在锅里大火翻炒,快熟时加入木耳。最后倒入鸡蛋,加调料后起锅。 2、牛肉卷心菜 做法:用保鲜膜把洗干净的卷心菜包起来,放在微波炉里加热两分钟后,拿出来切块备用。在锅中加水烧沸,放入牛肉、姜片,等牛肉煮熟后捞出,凉后切片。把卷心菜、牛肉片盛入盘中,拌入香油、盐、花椒粉即可。 3、蒜苗炒猪肝 做法:猪肝洗净切片,滴少量白醋侵泡20分钟,蒜苗辣椒洗净切段。把锅倒油烧热后放入葱姜蒜和猪肝,加适量料酒爆炒。七成熟的时候加入蒜苗和红辣椒翻炒。出锅前加入适量的调味料,熟了即可出锅。